An diesem praxisorientierten Anatomie-Workshop widmen wir uns mehreren ganz aktuellen Themen: dem unteren Rücken, dem Nacken, dem Schultergürtel und den Handgelenken. Wir werden die Knochen, Gelenke, Muskeln und Faszien dieser Regionen anatomisch betrachten und ihr Zusammenspiel verstehen. In der Praxis werden wir erprobte und hilfreiche Übungen aus der Physiotherapie, dem Feldenkrais und dem Yoga einsetzen, um die Körperstruktur neu auszurichten und zu ordnen, so dass nachhaltig die entsprechenden Regionen gelöst, gestärkt und entlastet werden.
Inhalt
- Myofasziale Leitbahnen des Oberkörpers und der Arme und ihr Bezug zu den Spannungsmustern des Rückens, der Schulter-Nacken-Region und der Hände
- Effektive Übungen, um die entsprechenden Regionen nachhaltig zu lösen und zu entlasten
- Anatomie der Hände und Hangelenke
- Anatomie unterer Rücken (LWS)
die Rolle des Illiopsoas und der Beinmuskulatur
- Anatomie Schulter-Nacken-Region
Die Rolle der Augen, der Zunge und der Kiefermuskulatur bei Verspannungen des Nackens erkennen
- Den Zusammenhang des Brustkorbes und der Hände zu Spannungen in der Schulter-Nackenregion entdecken
- Was für Yoga-Übungen haben eine nachhaltige, positive Wirkung auf die Spannungsthematik von Schultern und Nacken und welche Yoga-Übungen sind wenig förderlich
- Yogapraxis für den unteren Rücken
- Yogapraxis für den Nacken
- Yogapraxis für den Schultergürtel und die Schultergelenke
- Praxis für Handgelenke
Dauer
3 Tage Zürich „LuNa’s Kitchen“
Zeiten
Freitag 17.30 – 20.30 Uhr (unterer Rücken)
Samstag 09.30 – 17.00 Uhr (Nacken und Schultergürtel)
Sonntag 09.30 – 12.30 Uhr (Handgelenke)
