DVD

ChiYoga Kurzprogramme für jeden Tag

Vielen fehlt die Zeit für ein längeres, tägliches Übungsprogramm, so dass nach einer anfänglichen enthusiastischen Phase der gute Vorsatz des Übens flöten geht. Auf dieser DVD finden Sie jeweils zwei kurze Übungsprogramme (5-7 Minuten) pro Jahreszeit, die in jedes noch so dichte Tagesprogramm passen – denn 5 Minuten täglich geht immer! Die ChiYoga-Kurzprogramme fördern den Fluss der Lebenskraft und lösen Blockaden und Verspannungen. Die konzentrierten Bewegungsfolgen dienen gleichzeitig der Stärkung des Herz/Kreislauf-Systems, der Förderung von Kraft und Beweglichkeit und damit der Harmonisierung der physischen Kräfte. Ein idealer Ausgleich zu den Anforderungen des modernen Alltags! Bei den ChiYoga-Kurzprogrammen handelt es sich um einfache Bewegungen und Atemtechniken, die den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand bringen und den Geist beruhigen. Dabei ist nicht die Dauer oder Intensität einer Übungspraxis entscheidend für den nachhaltigen Erfolg. Es ist vor allem die Regelmässigkeit und Ausdauer. Am Besten wirken kurze Übungssequenzen (5-10 Minuten) möglichst jeden Tag, zur gleichen Zeit mit derselben (oder wenig veränderten) Übungsfolge – und das über einen längeren Zeitraum. Es braucht Zeit, um alte Gewohnheiten zu verändern und Neues zu integrieren. Üben Sie sich v.a. in Geduld und erlauben Sie so, der Zeit und Regelmässigkeit für Sie zu arbeiten. Unterstützen und stärken können Sie sich zudem durch saisonale und regionale Ernährung, frische Luft, genügend Bewegung, gesunden und erholsamen Schlaf, Zeit für sich und Menschen, die Ihnen lieb sind.

Preis inkl. Mehrwert-/Umsatzsteuer, zuzüglich Porto und Verpackung

Spirals & Waves 4-starker und beweglicher Rücken

Übungen für den BalanceBall

Bei vielen von uns ist der Tag gefüllt mit Terminen und Dingen, die bedacht, organisiert oder erledigt werden sollten. Diese mehrfachen Anforderungen, die Eile, der Leistungsdruck, der Stress gehen nicht spurlos an uns vorbei. Genau da setzt diese DVD an. Die einfachen und effektiven Übungsfolgen, speziell abgestimmt auf die überbeanspruchten Regionen des Rückens, bringen Sie wieder in die Balance und ermöglichen es Ihnen, dem täglichen Druck besser Stand zu halten. Sie fördern die Geschmeidigkeit des Rückens sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Durch eine regelmäßige Übungspraxis kann das Wohlbefinden und der allgemeine Gesundheitszustand nachhaltig verbessert sowie Vitalität erlangt und Gelassenheit erfahren werden.

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Spirals & Waves 5 – Lockerheit für Schultern und Nacken

Übungen für den SpiritBall

Die Gründe für Schulter- und Nacken-Verspannungen sind vielfältig und bei uns allen verschieden. Aus diesem Grund finden Sie auf dieser DVD einige kurze und auch längere Übungsprogramme, die effizient sind, moderne Erkenntnisse beinhalten und gleichzeitig Individualität und Tiefe zulassen. Dieses wohl überlegte Übungsprogramm ist speziell abgestimmt auf die überbeanspruchte und oft fehlbelastete Schulter-Nacken-Region. Mit den Übungssequenzen auf dieser DVD erleben Sie, wie Sie mit einfachen, schönen Bewegungsabfolgen, Entspannung, einer optimalen Ausrichtung des Körpers und Organisation des Schultergürtels den überlasteten Schulter-Nackenbereich lösen und nachhaltig entlasten können. Die Übungsabläufe werden bewusst lange wiederholt. Diese repetitiven, ritualisierten Abläufe wirken mit jedem Mal besser und führen so schnell zu spürbaren Resultaten. So weicht nach und nach die Spannung in Schultern und Nacken und macht einer neu gewonnenen Lockerheit, Leichtigkeit und Weite Platz.

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TriloChi Yang

aktiv & vital durch das Jahr
Frühling-Sommer-Spätsommer
Eigentlich ist alles ganz klar: Auf Sommer folgt Herbst, dann Winter und Frühling - wie ein ewiges Rad drehen sich die Jahreszeiten. Doch im Leben haben Wiederholungen wenig Platz, alles muss immer weitergehen, und oft fühlt es sich an, wie eine kerzengerade Autobahn, auf der man mit überhöhter Geschwindigkeit unterwegs ist. Das hat Folgen: Der Rhythmus des Jahres und das Tempo unseres Lebens passen nicht zueinander, vor allem die Wechsel zwischen den Jahreszeiten machen uns zu schaffen. Auch das trägt dazu bei, dass wir uns manchmal ausgelaugt, müde und schlapp fühlen.

Genau da setzt unsere Körperarbeit an: Übungen, die zur Jahreszeit passen, bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben, geben Energie und Kraft. Jede Jahreszeit hat ihr eigenes Thema, und so wandeln sich auch die Übungen mit dem Lauf der Sonne. Und damit Körper und Geist den Veränderungen nicht hinterherhinken, erleichtern spezielle Rituale den Übergang. Sie lassen Sie leichter von einer Jahreszeit in die nächste gleiten und bereiten das Immunsystem auf den Wechsel vor.

Die Energie-Übungen fördern den Fluss der Lebenskraft und lösen Blockaden und Verspannungen. Die konzentrierten Bewegungsfolgen dienen gleichzeitig der Stärkung des Herz-/Kreislauf-Systems, der Förderung von Kraft und Beweglichkeit und damit der Harmonisierung der physischen Kräfte. Ein idealer Ausgleich zu den Anforderungen des modernen Alltags!

Preis inkl. Mehrwert-/Umsatzsteuer, zuzüglich Porto und Verpackung.

TriloChi Yin

aktiv & vital durch das Jahr
Herbst-Winter-Übergang zum Frühling
TriloChi ist eine ganzheitliche Körperarbeit, die sich am Verlauf der Jahreszeiten orientiert. Die verschiedenen Programme – abgestimmt auf die Qualität und Thematik der entsprechenden Jahreszeit – stärken Ihr Energiesystem und Ihre Organe, halten Sie beweglich und stark und unterstützen Sie bei der aktiven Stressbewältigung. Mit diesem Übungsprogramm schaffen Sie einen Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Sie halten den Körper beweglich und stark und fördern die Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassen zu begegnen.

In dieser DVD "TriloChi Yin" zeigen wir Ihnen Übungen für Herbst, Winter und den Übergang Winter-Frühling, die die Lebenskraft stärken, Sie in Balance bringen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern.

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Spirals & Waves 3 - fliessende Kraft für starke Momente
FlowTonic®

FlowTonic® ist ein innovatives Trainingsgerät und Trainingskonzept. Die Idee stammt von Lucia Nirmala Schmidt, welche das Gerät und Programm entwickelt hat. Im Konzeptentwicklerteam wirkten Expertinnen mit wie Gunda Slomka (Sportwissenschaftlerin) und Daniela Mayer (Kinesiologin, Sporttherapeutin).

Das FlowTonic® Pad ist als Fitnessgerät aus trainingswissenschaft-
licher und physiologischer Sicht eine Bereicherung für Ihr Training. Und es macht Spass!
Das optimale Gleitverhalten der FlowTonic® Pads gibt allen Übungen einen neuen Impuls und fordert die eigene Körperkompetenz heraus. Neben den positiv mobilisierenden Einflüssen des FlowTonics, bedeutet das Trainieren mit den Pads eine Innovation für das Krafttraining und die Stabilisierung Ihrer Gelenke. Alle Flows beziehen mehrere Gelenke mit ein und fordern damit ein Muskelschlingentraining mit hoher Alltagsrelevanz.

FlowTonic® verbessert die Kontur Ihrer Figur: Beine und Po werden geformt und gefestigt, die Arme gestrafft und tonisiert, Bauch und Rücken gestärkt!

Auf dieser DVD zeigen wir Ihnen einen Auszug aus den über 300 Übungsvarianten, die mit den Pads möglich sind. Wir haben für Sie 3 wirkungsvolle Flows, die verschiedene Schwerpunkte setzen sowie ein Aufwärmen und Nachdehnen entwickelt.

Die Musik stammt aus den BodyMindSpirit-Produktion FlowTonic® 1.
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Spirals & Waves 1-für den Frischekick am Morgen

Der Morgen ist die wertvollste Zeit, um Geist und Körper zu öffnen und zu beleben. Die Übungsprogramme auf dieser DVD erlauben Ihnen, morgens wach zu werden, sich auf den Tag einzustimmen und innerlich auszurichten. Sie mobilisieren die Gelenke, dehnen und stärken die Muskulatur, regen das Herzkreislaufsystem und die Durchblutung an, fördern die Verdauung und fokussieren den Geist.

Die Musik stammt aus den BodyMindSpirit-Produktionen Ananda Kanda und Kundalini.


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Spirals & Waves 2-für den belebten Ausgleich am Abend

Nach einem arbeitsreichen Tag lässt Sie dieses Übungsprogramm zu neuer Energie und zur Ruhe kommen. Die rhythmische, fliessende Verbindung der Bewegungen steigern die Vitalität. Insbesondere wenn Sie unter Druck stehen und nervös sind, helfen Ihnen die Übungen, Spannung abzubauen, Körper und Geist wieder zu harmonisieren - und dadurch neue Energie zu tanken.

Die Musik stammt aus den BodyMindSpirit-Produktionen Floating und Kundalini.

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Pilates Basix and more

Diese DVD enthält eine Fülle an verschiedenen Varianten des klassischen Pilates-Repertoires, die Ihren Unterricht bereichern. Auf eine direkte, erfahrbare Art und Weise vermögen es die Expertinnen ihres Faches, Christiane Wolff und Lucia Nirmala Schmidt, die Pilates-Grundlagen zu erklären und spürbar zu machen. Ist das Pilates 1x1 verinnerlicht, so kann die Effektivität des Pilates-Trainings erlebt und der grösstmögliche Erfolg erzielt werden. Ein Gefühl von Bewegungsfluss stellt sich ein, und die innere Kraft drückt sich in Leichtigkeit und Eleganz aus. Sie erhalten Ideen für Stundenkonzepte vom Einstieg über die Flows bis zum Ausklang und viele Anregungen, um z.B. die Ozean-Atmung und das Powerhouse erfahrbar zu machen.

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Pilates Advanced Flows

Kennen Sie Pilates by BodyMindSpirit oder sind Sie neugierig auf unseren Pilates-Flow-Stil sind und wollen diesen kennen lernen, ist diese DVD eine gute Wahl. Unser Pilates-Stil zeichnet sich aus durch das Flow-Prinzip, den methodischen Aufbau der einzelnen Übungen mit den präzisen verbalen Bewegungsanleitungen und visuellen Unterstützungen. Wenn Sie die Pilates Grundlagen verinnerlicht haben, regelmässig Pilates machen und gute Kenntnisse des klassischen Pilates-Repertoires haben, werden Sie die Übungsprogramme auf dieser DVD einen Schritt weiter und tiefer führen und vor allem viel Spass machen.

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MindBody Step & Dance 3/4

Die langjährigen BodyMindSpirit-Referentinnen Barbara Manz und Michaela Busch geben auf dieser DVD neue Impulse für den Step- und erstmals auch für den Dance-Unterricht im 3/4 Takt. Angelehnt an ihr vorheriges Video, das sich eher an Einsteiger richtete, bieten sie hier neue, kreative Choreographien für Mittlere bis Fortgeschrittene, welche alle auf die Songs der CD „3/4 Step & Dance - Flowing Universe“ zugeschnitten sind. Die ideenreichen, koordinativ anspruchsvollen Choreographien, enthalten vier in sich abgeschlossene Blöcke jeweils für Step & Dance. Sie, bieten allen Fans des 3/4 Taktes die Gelegenheit, ihren Unterricht mit neuen Ideen zu erweitern und die besondere Atmosphäre dieser Kurse einzufangen. Den Abschluss bilden zwei ganz unterschiedliche Cooldowns, die fließend zum Stretch am Boden überleiten.

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MindBody Step

In diesem Video stellt Ihnen die Bewegungspädagogin Lucia Schmidt ein Programm vor, welches Verspannungen löst und das Herz-Kreislaufsystem anregt. Die Bewegungen im 3/4 Takt bilden einen geeigneten Einstieg in MindBody und einen idealen Ausgleich zu den Anforderungen des modernen Alltags. Spannungen und Alltagsstress können abgebaut und in Energie, Vitalität und inneres Gleichgewicht umgewandelt werden.

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Ying & Yang Yoga with Simon Low

in englischer Sprache

Finde die Balance und Harmonie in deinem Leben auf und neben der Matte. Yin entspannt, stärkt und verjüngt Yang baut Energie, Flexibilität und Stärke auf. Lassen Sie sich mit einem der beliebtesten Yoga-Lehrer Großbritanniens ein auf diese er frischenden und lohnenden Yin- und Yang-Übungen. Diese beiden Yoga-Stilrichtungen - eine entspannend und zutiefst verjüngend, die andere dynamisch und fließend - gleichen feminine und maskuline Aspekte aus, Mond und Sonnenenergie und er forschen gleichzeitig Stille und Bewegung. Ob abwechselnd oder nacheinander durchgeführt werden Ihnen diese Übungen helfen, jenes seltene Ziel zu erreichen: Ausgeglichenheit von Körper und täglichem Leben. "Yin-Übungen" Eine Reihe von zutiefst erholsamen Asanas und Yin- Figuren, die von der taoistischen Yoga inspiriert sind und jeweils mehrere Minuten lang gehalten werden. Diese meditative Übung regt Energiekanäle an, öffnet die Gelenke, massiert das Bindegewebe und verbessert so den natürlichen Heilungsprozess des Körpers. Je nach Erfahrung werden unterschiedliche Übungsvariationen angeboten. Laufzeit: 60 Minuten "Yang-Übungen" Eine fließende Folge von Stellungen, die Energie, Flexibilität und Stärke aufbauen. Mit einer Orientierungsabfolge zum Aufwärmen. Für längere Übungen kann dieser Abschnitt auf automatisches Replay eingestellt werden.

Laufzeit: 30 Minuten / Für alle Fitness- und Erfahrungsstufen.

Preis inkl. Mehrwert-/Umsatzsteuer, zuzüglich Porto und Verpackung.

Shiva Rea - Creative Core Abs

in englischer Sprache

Entzünden Sie Ihr inneres Feuer!
Gute Sachen fliessen von einer starken Mitte: ein langer schlanker Rumpf, ein gesunder Rücken, ein positiver Energiefluss, der jeden Aspekt Ihres Lebens fördert. Eine der weltbesten weiblichen Lehrer des Yogas zeigt Ihnen in erleuchteter Weise den Weg zu einer leistungsfähigen Mitte! Anders als bei herkömmlichem und sich wiederholendem Bauchmuskeltraining, arbeitet Shiva mit Yogabasierten Übungen im Fluss, welche Ihre Kreativität und inneres Feuer wecken, Stärke und Anmut in der gleichen Weise fördern, wie dies Surfen, Klettern oder Tanzen tut – all dies indem Sie sich selber geniessen und nicht die Minuten zählen, bis das Training vorbei ist. Das Programm schliesst drei in sich fliessende Teile ein, die in einem Zug oder einzeln geübt werden können.

Preis inkl. Mehrwert-/Umsatzsteuer, zuzüglich Porto und Verpackung.

Duncan Wong - Source Power

in englischer Sprache

Eine Mischung aus Vinyasa Flow Yoga, Buddhist Gung-Fu und Thai Massage, Yogic Arts ist athletisch und artistisch zugleich. Entwickelt und geleitet von Duncan Wong kann Yogic Arts dein Leben verändern. Bist du bereit?
Diese Praxis für mittel- bis fortgeschrittene Yoginis fordert dich heraus, fasziniert, lässt staunen und begeistert durch die spezielle Kameraführung!

Preis inkl. Mehrwert-/Umsatzsteuer, zuzüglich Porto und Verpackung.